海参的适宜摄入量与注意事项：1. 一天摄入量不要超过100克：健康成年人一只中等大小的海参足以满足身体需要，老年人、孕妇、儿童需要酌情减量。2. 注意海参的温性：过量食用容易上火，引起消化不良的症状，应适量食用并避免过量。
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孕妇如何食用海参
海参含有海参素，孕妇怀孕后体内孕激素不平发生变化，各种有害细菌容易乘虚而入，而海参含有抑制致病细菌及致病霉菌生长的作用，其中海参素的杀菌作用尤为突出。
🤰备孕期
夫妻每天各一头海参，早餐食用。补充叶酸、铁及钙等微量元素，健气生血，强肾生精。
🤰孕初期
孕妇每三天食用一头海参最为合适。修复肠胃功能，提升免疫力，缓解妊娠早期症状。
🤰孕中期
每天一头，早餐或午餐食用。补充“脑黄金”DHA，促进胎儿智力发育；润肺通肠，缓解便秘，增强机体代谢，调节水分平衡，提高免疫力。
🤰孕晚期
两天一头，午餐食用。保证铁和维生素B12的摄入，还要适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入。
🤱产后期
每天一头，早中晚餐皆宜。恢复造血功能，加快伤口愈合；缓解腰痛、脱发等症状，充盈母乳，改善睡眠，利于身体恢复。